نصائح زيادة التركيز أثناء الدراسة ، تشترك جميع نصائح الدراسة بالنشاط البدنى وذلك لأنه يساعدك على التخلص من القلق والتوتر والكسل وتكون أكبر قابلية للدراسة لذلك فإن هناك بعض النصائح التي يجب الإلتزام بها حتى تتمكن من الحصول على اعلى قدر من التركيز خلال ساعات الدراسة والتي كانت فعالة لدى كثير جدا من الاشخاص لذلك انصحك بالاطلاع على تلك المقال حتى النهاية فهو يحتوى على نصائح زيادة التركيز أثناء الدراسة  

 

نصائح زيادة التركيز أثناء الدراسة

مراقبة الأداء العالي

هناك تكلفة لتحويل انتباهك حيث  يستغرق الأمر وقتًا للعودة إلى ما كنت تفعله في كل مرة يتم فيها جذب انتباهك بعيدًا.

يمكن أن تستغرق الأفكار الناتجة عن الإلهاء وقتًا طويلاً لتتلاشى من الذهن ، مما يتطلب حصة من انتباهك طوال الوقت.

 تعد المراسلة أمرًا سيئًا بشكل خاص لهذا الأمر قد تفكر في كيفية تلقي رسالة أرسلتها للتو والرد عليها بعد فترة طويلة من إرسالها.

يسميها كال نيوبورت “بقايا الانتباه” في كتابه ” العمل العميق”.

وبالتالي:

• قم بإيقاف تشغيل هاتفك (نعم ، أوقف – وضع الطائرة مغر للغاية لإعادة تشغيله بسرعة) وضعه بعيدًا عن الأنظار.
• حاول ألا تدع البشر يشتت انتباهك – اختر موقع العمل وفقًا لذلك.
• احتفظ بورق الملاحظات بجوار محطة العمل الخاصة بك لتدوين أي “مهام عاجلة” أو أي فضول يخطر ببالك أثناء المذاكرة ، حتى تتمكن من التعامل معها لاحقًا ، بدلاً من التركيز عليها.

تعامل مع عقلك كمعبد مقدس: حافظ على تركيزك نقيًا ، وتركيزك مطلقًا ، وستنجز المزيد نتيجة لذلك

 

التعلم هو سحب المعلومات من الذاكرة وعدم دفعها للداخل

يقضي  الطلاب معظم وقتهم في دفع المعلومات إلى ذاكرتهم ، على سبيل المثال عن طريق:

• قراءة
• تدوين الملاحظات
• تلخيص
• تسليط الضوء / تسطير

كل هذه الأشياء لها مكانها في مزيج الدراسة ، لا سيما للمراجعة الأولية للمعلومات إذا كنت جديدًا عليها ، أو لم تنظر إليها لفترة طويلة جدًا.

ولكن يجب أن تجبر نفسك على المضي قدمًا في أقرب وقت ممكن إلى “ممارسة الاسترجاع”. 

بعد قرن من البحث في التعلم ، ظهرت النتائج: أفضل طريقة لحفظ المعلومات هي التدرب على استرجاعها.

ممارسة الاسترجاع – الاختبار الذاتي – ليست مجرد فحص لمعرفة ما إذا كنت تعرف المعلومات أم لا

ولكن إن عملية سحب المعلومات من دماغك تساعد في تقوية ذاكرتك لتلك المعلومات بشكل لا مثيل له.

سيكون الأمر صعبًا عندما تبدأ لأول مرة و يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد للجلوس على مكتبك ومحاولة استرجاع الأشياء ، بدلاً من مجرد تسليط الضوء بشكل سلبي أو تدوين الملاحظات.

لكنك ستحصل بسرعة على تحسينات كبيرة في مقدار ما تتناوله ، لذلك بينما تحتاج إلى مزيد من العرق ، سيصبح وقت دراستك أكثر فائدة.

يشبه إلى حد ما القيام بتمرين جيد حقًا.

 

تدوين الملاحظات هو تسجيل الأسئلة بالإضافة إلى الحقائق

حيلة تدوين الملاحظات الأنيقة هي تسجيل المعلومات من محاضرة أو درس أو كتاب أو ورقة كسلسلة من الأسئلة والأجوبة.

اجعل أسئلتك أسفل أحد جانبي الصفحة ، والإجابات أسفل الجانب الآخر.

هذا له ثلاث فوائد:

• إن تحويل جزء من المعلومات إلى زوج من الأسئلة والأجوبة يجعلك تعالجها بعمق أكبر
• يجعلك أكثر إدراكًا لما تحتاج إلى معرفته
• والأكثر فائدة من ذلك كله ، أنك تقوم بتدوين الملاحظات وإجراء مراجعة / مورد في واحد ، لأنه يمكنك التستر على الإجابات واستخدام الأسئلة لممارسة الاسترجاع ، مما يوفر لك وقتًا ثمينًا في تكوين موارد دراسة جديدة من ملاحظاتك لاحقًا!

 

نصائح زيادة التركيز أثناء الدراسة  اجعل الدراسة أكثر “مجهودًا”

كان الموضوع المشترك في جميع هذه النصائح هو اختيار تقنيات دراسة عالية الجودة تعني أنك بحاجة إلى إجهاد عقلك أكثر 

مع التركيز على جودة العمل على مقدار الوقت الذي تقضيه في مكتبك

• القضاء على المشتتات ، بما في ذلك كل متعة الهاتف 
• ممارسة استرجاع، العمل أصعب من مجرد إعادة قراءة، ولكن بطريقة أكثر فعالية
• التعلم المتباعد ، بدلاً من القيام بكل ذلك في يوم واحد – مما يجعلك تشعر براحة أقل

كل هذا يجعل دراستك أكثر صرامة في الوقت الحالي دراسة علماء النفس يستخدمون كلمة “مجهود” ولكن في النهاية 

مجزية أكثر لأن المعلومات تدخل في الواقع ، وأنت تحرز تقدمًا أكبر بكثير.

سيؤتي هذا الجهد ثماره في شكل بستوني ، جزئيًا حيث يمكنك العمل لساعات أقل لتحقيق نفس النتائج 

ولكن أيضًا لأنك ستكون على رأس مواد الدورة التدريبية الخاصة بك بحيث يشعر الامتحان بسهولة!

هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها إضافة القليل من العرق الإضافي إلى المذاكرة ، لجعل يوم الامتحان أكثر سهولة

ضع نفسك في ” اختبارات وهمية ” بين الحين والآخر لتعتاد على الأداء تحت الضغط.

 

أفضل طرق تحسين روتين الدراسة

أفضل طرق تحسين روتين الدراسة ، من المؤسف أن الدراسة وأداء الواجبات اليومية من الأمور الصعبة على الإطلاق

حيث أنها تعتبر من ضمن الروتين اليومي مما يؤدي إلى الشعور بالملل لدى كثير من الأشخاص

لذلك لابد من اختيار طريقة مناسبة تساعد على تقليل تلك الملل والشعور بالرغبة الكاملة في المذاكرة

لذلك نوفر لكم أفضل طرق تحسين روتين الدراسة

شاهد من هنا مزيد من التفاصيل